białko kreatyna

Ja myślę, że to połączenie ekto i mezo. Chudy jesteś teraz pora na masówkę. Podbij kalorie, zmień trening i jazda :) gainer czy białko to tylko uzupełnienie diety, z kreatyną też możesz się jeszcze wstrzymać. Najważniejszy jest trening i dieta i myśl o tym, nie o suplach.

Podbijam proszę o opinię po naniesionych poprawkach plus jakie białko i kreatyne, stak kreatynowy polecacie. Czym to się różni tak właściwie- stak a kreatyna CM3?

carbo bym wyrzucił , wegle łatwo dostarczyc z diety , aminokwasy całodzienne tak samo , białko do uzupełnienia braków w diecie można , ewentualnie kreatyna + beta alanina i jest ok

[...] czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po ładowaniach było lepiej. Suplementy jakie stosowałem to Therm Line II, Super Cuts 3, L-karnityna treca. Oczywiście białko i carbo podczas ładowań, nie wspomagałem się kreatyną. Czy mógł by ktoś odpowiedzieć na moje wyżej zadane pytanie? Ps. Dam dzis więcej fotek sprzed redukcji może bede [...]

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

na mase najlepsze będzie białko i gainer kreatyna da ci siły a nie maasy

Jasne ze białko jako dodatek do zbilansowanej diety jest dobre przed, po i w trakcie SAA,ale co z właśnie kreatyną, stackami takimi jak Xpand, Horse Power? Bo ja widze po sobie i po znajomych którzy się zetknęli z koksami ze takie suplementy już ma nich nie działaja tak jak na tychj którzy nie mieli styczność z koksami. Logiczne tez, że w czasie [...]

kreatyna, przynajmniej wg mnie, jest dla osób z dłuższym stażem, jeżeli miałbym polecić coś to trenuj "na sucho". gdy już sie troszke wprawisz to ewentualnie jakieś białko

Gainer moim zdaniem to ostateczność, kupa cukru i niewiele białka, szczególnie w przypadku gainbolica, lepiej zainwestować w dobry mix białek (typu Matrix, albo Myofusion), ja już bym wolał zjeść kilka wafli ryżowych i wypić białko niż inwestować w gainera. Kreatyna jak najbardziej.

[...] się spożywać prawie nigdy oprócz posiłku bez pośrednio po treningu , co i tak nie ma sensu bo lepiej wtedy zjesc banana, lub wafle ryżowe dżemem, szkoda kasy na to kup dobrego gainera, białko ewentualnie i kreatyne a najlepiej wejdź w dział odżywianie, opanuj dietę i wtedy sama kreatyna starczy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-22 22:24:29

[...] suplementów bez diety, i wiedzy o odżywianiu było złą decyzja. Wywaliłeś kasę w błoto moim zdaniem. Kreatyna nic ci nie da jeśli nie będzie wsparta odpowiednia dieta, a białko służy tylko do uzupełnienia diety, jeśli ma ona jakieś braki. Czyli taki kurczak w proszku. Zwiększenie masy to 80% dieta, trening to tylko stymulacja, która jest [...]

jesli jedzenie masz w normie i jestes zdrowy to i bialko (w ilosci potrzebnej do zapotrzebowania) i kreatyna moga tylko pomoc smacznego

[...] jak cos juz szamales to moze byc tight, choc i tak proponuje zaczac od czegos lejtowego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html BCAA TST-ok, moze byc białko (nie wiem jeszcze jakie) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

Mam jeszcze pytanie szukałem na forum ale jakoś nie mogę znaleźć odpowiedzi. Moja dieta pokrywa całe moje zapotrzebowanie na białko (134g), więc suplementy np kreatyna nie będą mi potrzebne? O ile wiem to mój organizm będzie zdolny zaabsorbować tylko taką ilość białka tak?

Panowie a to bialko mieszac z kreatyna czy nie? Bo juz sie gubie. Co myslicie?

Prosze o pomoc czy to może być przyczyna zaburzeń elektrolitowych bądź niskokalorycznej diety, czy mam się zgłosić do psychiatry ;/ kreatyna ani białko tutaj nie miało wpływu, odpowiedizałeś sobie sam, przycyzna może leżeć po stronie diety, jak wygląda Twoje odzywianie? co sięk ryje pod tym stwierdzeniem niskokaloryczna?

no to już wiemy, że to od tego a nie kreatyny, jak odżywianie leży to i kreatyna i białko nie pomoże, ani nawet węglowodany .....wpierw trzeba się zająć poprawnym odżywianiem zgodnym z zapotrzebowaniem, a w tym celu udaj się do działu odzywiania, bo tylko sobie krzywdę robisz

Odżywianie leży strasznie i konieczne jest wprowadzenie zmian, białko i kreatyna nie miały wpływu na kwestie które opisujesz.

[...] NA KGMC: ~5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw. PODAZ KALORII NA START: w dzień treningowy dodać kalori z tłuszczów i wegli ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: białko zostaje tak jak było mam problemy żoładkowe jak za dużo spozywam :/ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok.2.2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: max 5.5 *PYTANIA [...]

kreatyna jak suplementacja stała to wystarczy 3-5g raz dziennie bez względu na to czy treningowy czy nie o dowolnej porze dnia cutting edge ok, aczkolwiek zjeść go zjedz ale na razie spalaczy nie potrzebujesz omega3 ok białko stosujesz wg braków w diecie